怎么提高憋氣能力？

2017-06-21 23:28:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們在學習游泳中需要學到一門課程叫做憋氣，因為有些人肺活量比較的低，所以憋氣的時間也會相對的縮短。除了在學習游泳的過程中可能需要用

我們在學習游泳中需要學到一門課程叫做憋氣，因為有些人肺活量比較的低，所以憋氣的時間也會相對的縮短。除了在學習游泳的過程中可能需要用到憋氣之外，在生活中還有其他的地方也可能需要我們學到憋氣，比如說在火災現場或者是其他的危險情況，都有可能會需要到憋氣的時候。

除了把肺活量練大意外，還可以訓練在胃里吞空氣進去，這樣在肺里的氧氣消耗到極限時，把肺里的氣呼出一部分，再把胃里的氣吐到嘴里，再吸入肺中，這樣可以把憋氣時間延長一點。

當然這種方法是很難練的，需要咽喉和腹肌的協調配合。

普通人的肺活量為3000ml左右，而胃的最大容積是1500到2000ml，當然能用來裝空氣的容積是小部分。

首先，來到海邊，下水游泳。一下水就往水里插，在水底下游，等到快沒氧氣時，浮上水面（一定要把握好氧氣的剩余量，別潛的太深，不然來不及上水面就憋死了），等到氧氣飽滿后再潛下去，在水里游，快沒氧氣時再上來……就這樣依次循環，雖然比較枯燥，不過主角的憋氣能力增長很快，不用多久就滿足任務條件了，到時會有文字提醒，你就可以去做任務了。這種辦法同樣適用于練耐力、減脂肪。

注：跑步機不能訓練憋氣能力，只能減肥和訓練耐力。

以上就是專家對于怎么提高憋氣能力這一問題的知識總結，希望有這種現象的廣大朋友能夠依據以上的建議，配合一定的練習，來提高自己的肺活量，持之以恒的堅持下去，才會有一定的效果，不要半路放棄哦，不然之前的努力可是全都白費了呢，