很多人喜歡鍛煉，喜歡跑步，這是起到了一個瘦身有氧運動的效果，可是我們的腳丫子受了很大的罪，我們現在的人其實都應該去進行足浴這項養生項目，即使不進行足浴也應該進行每天泡腳，女性朋友們每天都穿著高跟鞋走路就更應該好好的保護好我們的腳丫子了，很多朋友不足浴是因為不知道它的好處，我來給大家說說。

足浴是時下流行的養生方法，足浴的方法也很簡單，我們自己在家就可以足浴，那么，你知道足浴有什么好處嗎？

足浴的好處

足部皮膚在熱水的浸浴后，使微小血管擴張，血液循環增加，增強新陳代謝。足浴法已風靡全球，與其同理的“足反射區健康法”也在世界各地廣為傳播。人體各器官在足底，足內、外側，足背，甚至小腿部都有特定反射區，這些相應的區域一旦得到刺激，便可激發人體潛能，調整失衡狀態，提高機體免疫力，增強體質，預防疾病，防衰老。

實踐證明，足浴療法可防治感冒、過敏性哮喘、神經衰弱、高血壓、糖尿病、胃腸病、更年期綜合癥、風濕性關節炎、靜脈炎、脈管炎、坐骨神經痛、耳鳴、目疾等病癥。尤其是對中老年人的動脈硬化、血脂增高、血管病變、末梢循環障礙、末梢神經感覺遲鈍、抵抗力下降等有較好輔助療效。因此，每次足浴以恒溫水浸沒足踝之上，浸浴時間需20至30分鐘，頻頻加兌熱水，以保持溫度。特別注意的是，必須持之以恒，堅持不輟，方能產生預期效果。

足浴養生講究多

冬天用熱水泡腳，安神又舒適。其實夏天也應泡腳，一年四季堅持下來，各有功效，正所謂“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

先天脾胃不好的人更適合。從經絡角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，泡腳時通過經絡傳導，也能達到臟腑保健效果。

什么時間做足療

足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內不宜進行足療，飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即做足療會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束后30分鐘內最好飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。

怎樣進行足浴才能達到最佳的養生效果呢

選取適量水于腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，或燙或涼都不好;水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾;為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上;洗完后，不要晾干，用干毛巾反復搓揉干凈最好。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養生效果最佳，每次足浴時間以20～30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時內上床睡覺

不同中藥足浴 適應癥不同

夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。

不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛、高血壓、糖尿病等，應結合自己具體情況請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。

大家看了上文之后有沒有覺得足浴是非常有必要的了呢？在日常生活中我們的腳丫子可真的是跟著我們受盡了苦頭，好好保養我們的腳丫子吧。對睡眠也有幫助。