怎樣運(yùn)動減肚子？
當(dāng)我們的肚子上出現(xiàn)一圈厚厚的游泳圈之后，無論您是否是胖子，都被定義為胖子。從此男神女神再也與您無緣。很多人都因為減肚子而十分的苦惱，因為減肚子的鍛煉十分的累，而且需要好好堅持，很多人短時間內(nèi)看不到效果后很快就放棄了，再加上現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣并不好，所以肚子變大是一種普遍情況。
美國一研究稱，肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。原來肚子肉太多影響記憶力，那么，該如何快速減掉肚子呢？
美國一研究稱，肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。當(dāng)腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質(zhì)，這類蛋白質(zhì)的消耗會導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。
如何快速減肚子？
1、多吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，并可有效降低熱量吸收。
2、少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
3、多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
4、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
5、飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉(zhuǎn)換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。
6、多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運(yùn)動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
7、正確的睡姿，側(cè)臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
8、腰部抽脂手術(shù)，這個可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以達(dá)到瘦身效果，但不建議使用，是手術(shù)都是有風(fēng)險的。
9、少食肉類，吃肉長肉，一點(diǎn)也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議減肥人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。
10、少食含蛋白質(zhì)高的產(chǎn)品，像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)會加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。
當(dāng)您每次吃完飯后，不應(yīng)該立刻馬上坐下的。您可以走一會兒散散步，也可以靠著墻站一會讓食物流通下去，好的體型需要自己平時好好的注意呢。大家加油吧。
