隨著現(xiàn)在職場競爭壓力的不斷加劇，很多職場人士的每一天都是在體力和腦力的雙重消耗下度過的，而同時也會帶來很多亞健康問題，有些年輕人在加了班過后，總是抱怨自己的腰間盤非常疼痛，其實這就是腰間盤突出的早期信號，希望大家一定要通過按摩的方式來緩解，那么腰間盤突出穴位按摩技巧有哪些呢。

1. 降低椎間盤內(nèi)壓力，增加盤外壓力，促使突出物回納，為纖維環(huán)的修復(fù)創(chuàng)造有利條件。

2. 改變突出物的位置，松解粘連，解除或減輕對神經(jīng)根的壓迫。

3. 加強(qiáng)局部氣血循環(huán)，促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常功能。

【按摩療法】

(1)取左側(cè)臥位，左下肢伸直，右下肢屈曲放在左膝關(guān)節(jié)上部，家人以左肘內(nèi)側(cè)壓住右髂骨，右肘頂住右肩關(guān)節(jié)，兩肘相反用力，可聽到下腰椎關(guān)節(jié)作響。對側(cè)也施以同樣方法。

(2)取側(cè)臥位，用扌袞、揉腰臀部及下肢肌肉，使局部肌肉放松，血液循環(huán)加快，以利于突出髓核的水分吸收。

(3)取俯臥位，用拇指指端按壓腎俞、腰陽關(guān)、承扶、委中、承山穴各1分鐘，然后再抱腿運(yùn)腰(圖17-10)。

(4)取俯臥位，用掌根有節(jié)奏的按壓腰部，使腰部振動，然后固定腰部，一手托雙下肢，使腰部過伸，促使髓核回納。

1. 解除腰臀部肌肉痙攣：用法、按法、揉法、點法、推法、彈撥法、拿法等在患側(cè)腰部、臀部、下肢部進(jìn)行放松肌肉的操作，重點在腎俞、大腸俞、環(huán)跳穴、委中穴等施用點法，全過程大約需15～20分鐘。

2. 斜扳法：患者健側(cè)臥位，醫(yī)者一手扶住患者肩前部，另一手肘關(guān)節(jié)抵住髖后部，令患者上身盡量后旋，此時，抵住髖關(guān)節(jié)的肘部用力做相反方向扳動。

3. 牽抖按壓法：患者俯臥位，一助手用治療巾固定患者上背部，醫(yī)者雙手分別握緊患者雙踝關(guān)節(jié)，持續(xù)牽引半分鐘左右，在水平位左右晃動十?dāng)?shù)次，然后上下抖動患者腰部5～6次;仍回原位，醫(yī)者站于一側(cè)，雙手相疊輕按于椎間盤突出部位，另用一位或兩位，握緊患者雙踝部，持續(xù)牽引半分鐘后，猛然用力加重牽引，此時，醫(yī)者雙手迅速用力向下按壓數(shù)下。

4. 背伸法：醫(yī)者與患者相背而立，醫(yī)者雙臂挎緊患者雙臂，做彎腰屈膝挺臀的動作，使患者利用自身體重為牽引力，加大椎間隙的寬度。

以上為大家介紹的就是針對腰間盤突出的一些最實用的按摩技巧，希望大家在認(rèn)真學(xué)習(xí)過后，自己能夠抽空對腰間盤進(jìn)行平時的保養(yǎng)按摩，在此我還想提醒大家，腰間盤突出要是不盡早的干預(yù)，會帶來很多后期的并發(fā)癥，嚴(yán)重者甚至喪失勞動能力，因此希望大家對于此病一定要早發(fā)現(xiàn)早治療。