怎樣加快腸道蠕動呢
現(xiàn)在基本上每個人都有很大的生活壓力，大家時常的會感到比較的緊張，為了生活每個人不得不每天辛苦的去打拼，而這樣下去很多人的腸胃也出現(xiàn)了一定的問題。很多人經(jīng)常感到食欲不振，精神乏力，這是腸道蠕動減慢所致的。那么，怎樣加快腸道蠕動呢？對于加強腸道蠕動的辦法，一起來看看下面的具體的介紹。
注意飲食和生活調(diào)理。避免長期攝入粗糙、刺激性食物；避免過熱飲料及過咸飲食；做到飲食有節(jié)，定時定量，防止暴飲暴食。宜少量多餐，減少每餐的分量，避免過飽或空腹，尤其不能忽略早餐。避免吃太油膩的食物，因為油脂停留在胃中的時間過長，很容易引起腹脹。應(yīng)該盡量避免煙、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。
注意加強營養(yǎng)和鍛練，以提高身體的抵抗力。運動既消耗了體內(nèi)的能量，又刺激了胃腸道的蠕動，對促進胃動力，改善胃的功能狀態(tài)有良好作用。
生活起居飲食規(guī)律，勞逸結(jié)合，經(jīng)常運動，心情舒暢等等。糾正不良嗜好，少飲濃茶，尤忌空腹喝濃茶；飲酒適量，且不宜飲混酒；戒煙，尤其不要在疲勞時吸煙等。
用餐后不要立即躺下，避免睡前吃東西。除非必要，盡量不要吃會引發(fā)消化不良的藥物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦慮劑、安眠藥等。
如果是疾病引起的，要治療原發(fā)病。如糖尿病患者容易出現(xiàn)“胃輕癱”，通俗地說就是胃部動力不足。因血糖控制不好或植物神經(jīng)病變使胃動力不足，胃排空困難，易出現(xiàn)嘔吐、腹脹等癥狀。
怎樣加快腸道蠕動呢？對于腸道蠕動的一些問題，已經(jīng)給大家進行了相關(guān)的介紹，希望大家現(xiàn)在對此有了明確的認識。以后即便生活壓力再大，大家也要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，適當?shù)慕o自己減壓。每天可以出去做一些有氧運動，多喝點水。
