哪種運動減脂呢？
2017-06-24 20:44:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動減肥是非常科學的減肥方法，這個大家都知道如果想要減肥的話很多人都會選擇用運動來減肥，因為通過運動減肥不僅能夠鍛煉自己的身體，讓
運動減肥是非常科學的減肥方法，這個大家都知道如果想要減肥的話很多人都會選擇用運動來減肥，因為通過運動減肥不僅能夠鍛煉自己的身體，讓身體變得更加強壯，而且還能夠讓自己減少脂肪含量，也不容易反彈是非常好的方法，那么怎么運動才能減脂呢！
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。
每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。
在運動減肥的過程當中，很多女性朋友們都會非常擔心，自己，如果經(jīng)常做一些高強度的運動或者經(jīng)常堅持鍛煉的話，會不會讓自己的肌肉含量越來越多，變成看上去非常健壯呢！其實這種想法是錯誤的，因為女性激素的原因，不可能有那么多肌肉。
