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青春期增高運動都有哪些

2017-06-24 21:13:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在生活中,青少年時期增高是很重要的,但是有不少人都擔心自己長高這個事情。其實我們是可以用一些運動來增高的。但是問題的關鍵是有不少人

生活中,青少年時期增高是很重要的,但是有不少人都擔心自己長高這個事情。其實我們是可以用一些運動來增高的。但是問題的關鍵是有不少人都不知道這些運動是什么的。為了更好的進行這方面的運動,我們需要了解一下這方面的知識了。那么到底青春期增高運動都有哪些?下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。

人的一生中,有三個“長個”的高峰期:一個是出生后的第一年。剛出生時人大概在50厘米左右,一歲時長到75厘米,以后每年長5厘米左右,成人身高1/3以上是在2歲前長成的。第二個是青春期發(fā)育前,這個階段一年可長8—10厘米。第三個,就是青春期發(fā)育時的沖刺階段,這一沖刺階段因人而異,一般范圍男孩能長15-30厘米左右,女孩長10-25厘米左右。那么青春期的最后的沖刺階段如何把握住呢?專家解釋可以從以下三個運動方面來加強:

1、首先,伸展運動,比如游泳、體操、健美操等等,可以使身體各個關節(jié)充分拉伸,全身得到活動,有助于增高;

2、其次,全身性活動項目,比如排球、籃球以及舞蹈等,可以使全身各個部位的肌肉得到鍛煉,刺激骨骼的生長,幫助人體長高;

3、第三,彈跳運動,比如跳繩、蛙跳、滑冰等等,可以刺激下骨生長,達到理想的增高效果。

我們看過了這些增高的運動以后,希望可以對于大家的增高事業(yè)有所幫助。除了這些外,我們還是多多拉伸自己的筋骨,這樣有助于我們大家更好的長高了。還有就是我們要多補充一些營養(yǎng),這樣也有助于我們長個。最后就是我們大家要保持健康的生活習慣。

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