因為我們總會吸收外來的營養(yǎng)，而那些所含營養(yǎng)的食物中還會帶有其他不衛(wèi)生健康的成分，進去人體內(nèi)就形成了各種危險性的毒素，如果不及時排除體外的話，長期堆積，就會引發(fā)一些疾病的發(fā)生。可是，該怎樣排毒，什么可以用來排毒，很少有人知道，那么，接下來，就讓小編來為我們介紹一下相關(guān)知識了。

要點1：維生素A、c、e

要想使身體變得輕盈，就要找到可以讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素a、c、e就是必不可少的成分。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜、辣椒、鯖魚、發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜、海藻類食物，都是排毒飲食的好選擇。

肥胖者在減肥過程中正確選擇食物，可以有效地補充維生素，避免因為減肥把維生素也減掉的情況。

要點2：陽性食品

中醫(yī)學中把食物分成陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。攝取陽性食物可以增加基礎(chǔ)新陳代謝率，用算你正處于休息中，身體依然可以積極地釋放能量，這也就是為什么吃得多也不會胖的原因。陽性食物有：紅肉類、根和塊莖類蔬菜、五谷根莖類、堅果類食物。

要點3：主食多樣化

要改變主食單一的飲食習慣，經(jīng)常換著吃，這樣才可以更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯含有豐富纖維素、復合維生素B;小麥含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含豐富且質(zhì)量高的蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素b復合體、鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥含豐富蛋白質(zhì);小米含豐富色氨酸、胡蘿卜素;豆類含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含豐富脂肪酸，以及豐富的鐵;薯類富含胡蘿卜素和維生素C。

補充維生素，吃多陽性食物，以及主食要換著吃都是排毒方法里的要點，掌握了這幾點吃對了食物，就不用再擔心體內(nèi)毒素的侵犯。

蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。蘆薈因，蘆薈纖維素，有機酸能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內(nèi)毒素。同時，蘆薈中的其它營養(yǎng)成分可迅速補充人體缺損的需要。所以，美國人說：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性，蘆薈的這種個性是非常出色的

通過小編為大家提供的小知識，希望能夠?qū)Υ蠹遗懦w內(nèi)的毒素起到一定的作用。要知道，排毒不只是某一階段性的事情，因此，要時刻注意習慣的培養(yǎng)，多食用綠色蔬菜水果，早晨起床一杯淡鹽水幫助身體排出身體內(nèi)的毒素，還要合理搭配飲食，就可以輕輕松松的減掉身上多余的脂肪了。