肩周炎應(yīng)該怎么去進(jìn)行鍛煉
肩周炎這種疾病我們想要在生活中通過肩部鍛煉的方法去緩解它，我們可以通過拉動(dòng)肩部的方法來實(shí)現(xiàn)，比如我們可以甩手或者拉毛巾的方法，這些方法都是對(duì)于緩解肩周炎是有幫助的。肩周炎的鍛煉的方法是比較多的，我們建議患者可以來了解下面介紹的內(nèi)容，對(duì)你們是有幫助的。
1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
2.手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ穑阶畲笙薅群笸?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
肩周炎這種疾病我們?cè)谏钪锌梢酝ㄟ^上面介紹的方法去進(jìn)行鍛煉，希望患者可以堅(jiān)持文章介紹的方法，這樣對(duì)于你們緩解肩周炎這種癥狀是有幫助的。我們?cè)谏钪兄委熂缰苎走@種疾病是可以通過理療以及穴位按摩的方法緩解的。
