目前由于很多的原因，肥胖癥以及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩越來(lái)越常見(jiàn)，不僅成年人身體會(huì)出現(xiàn)有過(guò)度的肥胖，就連正處于長(zhǎng)個(gè)子的兒童也會(huì)出現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)度的肥胖會(huì)給您的健康帶來(lái)非常多的問(wèn)題，平時(shí)最好是能夠?qū)︼嬍臣右钥刂疲缓笸ㄟ^(guò)一些比較好的方法根據(jù)引起肥胖的具體原因來(lái)進(jìn)行治療。

“肥胖”已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)生活中的熱門話題，肥胖癥的發(fā)病也以“流行病”的趨勢(shì)擴(kuò)散開(kāi)來(lái)。最近，專家門診接待了許多體重超標(biāo)病人，因蛋白尿就診，檢查結(jié)果是“代謝綜合征”。那么，肥胖癥的發(fā)病原因主要有哪些呢？

1、多食、貪食、食欲亢進(jìn)；

2、體質(zhì)和遺傳因素；

3、內(nèi)分泌因素，如甲狀腺功能減退使基礎(chǔ)代謝率降低，能量消耗減少；

4、運(yùn)動(dòng)減少。

單純性肥胖癥常見(jiàn)并發(fā)癥有2型糖尿病、高甘油三脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、心腦血管疾病和部分腫瘤等，而這些疾病的發(fā)生給人類健康帶來(lái)了巨大的危害，預(yù)防和治療肥胖癥已經(jīng)成為全球面臨的挑戰(zhàn)。值得慶幸的是，有研究證實(shí)，當(dāng)肥胖癥患者減少原體重的5%~10%以上時(shí)，肥胖相關(guān)的并發(fā)癥包括高血壓、高血糖、高血脂等均可顯著改善甚至逆轉(zhuǎn)。

如何健康有效的減肥

多吃蔬菜

要瘦身，就要控制對(duì)食物是攝取。可是，健康減肥食品——蔬菜可不包括在內(nèi)，相反，你應(yīng)該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是大量的纖維，可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

吃乳酸菌

乳酸菌有清除‘有害菌’，降低膽固醇、提高免疫力、壓制生產(chǎn)毒素等幫助腸道排毒的作用。如果對(duì)乳糖消化不好的話，可以吃一些發(fā)酵豆類食物試試。

每天多走路

如今的上班族，越來(lái)越難得有時(shí)間鍛煉身體，有的人連步行少得可伶。為了你的健康和苗條，還是不要太依賴汽車和電梯，盡量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以買個(gè)計(jì)步器來(lái)計(jì)算一天走了多少的路。

引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的原因有很多，大多數(shù)會(huì)和進(jìn)食過(guò)多，長(zhǎng)時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng)存在著一定的關(guān)系，要想讓身體能夠更加的健康，最好是能夠制定一套比較健康而且合理的飲食表，然后再根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助身體脂肪的燃燒。