枕頭多高對頸椎才好呢？

2017-06-25 23:13:51　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在由于很多人基本上一整天都要面對電腦，所以頸椎都不是很好，身邊大多數的人在空閑的時間都會拿出手機玩手機或者是用手機打游戲看電視，

現在由于很多人基本上一整天都要面對電腦，所以頸椎都不是很好，身邊大多數的人在空閑的時間都會拿出手機玩手機或者是用手機打游戲看電視，這樣老是低頭，對自己的頸椎的傷害真的是很大的，枕頭稍微高一些對于自己的頸椎也有一定的好處，這里小編就給大家介紹下枕頭多高對頸椎好。

通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習慣對于確定睡枕的高度也有影響，習慣仰睡的人，其睡枕高度應以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮后與自己的一側肩高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡單：如果排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發現面部浮腫，這可能是睡枕過低了，引起頭部輕微充血導致的。睡枕過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

枕頭太低對于人們的睡眠確實是不好的，不僅僅會睡的不舒服，還可能會讓人打鼾或者是呼吸不均勻等。大家也要根據自己的自身情況來選擇最適合自己的枕頭，像是頸椎病人的枕頭的高度要稍微高一些，正常的就要選擇的相對稍微低一些就好，但是也不能太低。