養(yǎng)胃的方法有哪些
我們想要在生活中養(yǎng)胃，我們就需要從自己的飲食問(wèn)題入手，首先我們要吃一些養(yǎng)胃的食物，比如我們可以吃一些魚(yú)類以及蛋白質(zhì)含量比較高的食物，并且多吃蔬菜，按時(shí)吃飯等。同時(shí)，你們改變了飲食習(xí)慣后，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，避免少吃多餐的壞習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)等。
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥。另外，胃病患者"秋凍"要適度，不要勉強(qiáng)。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，有的藥要在飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。而有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
從這篇文章對(duì)于養(yǎng)胃方法的介紹，你們應(yīng)該都知道想要讓胃臟的功能發(fā)揮到極致，那你們?cè)谏钪芯托枰嗉幼⒁庾约旱娘嬍硢?wèn)題，少吃油膩油炸的食物，多吃蔬菜以及水果，在平時(shí)要保持樂(lè)觀的心態(tài)以及避免食用太多發(fā)物等。
