為了讓自己的身體更好一些，不光是運(yùn)動(dòng)員每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，現(xiàn)在很多人都喜歡每天出去鍛煉身體。而在大家運(yùn)動(dòng)跑動(dòng)的過(guò)程中是很容易的對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)造成傷害的，而半月板損傷就是臨床上比較常見的情況。很多人對(duì)于半月板還比較的陌生，那么，半月板部位在哪里呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看看下面的介紹。

半月板是2個(gè)月牙形的纖維軟骨，位于脛骨平臺(tái)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面。其橫斷面呈三角形，外厚內(nèi)薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平臺(tái)相接。這樣的結(jié)構(gòu)恰好使股骨髁在脛骨平臺(tái)上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平臺(tái)的穩(wěn)定性增加。 半月板的前后端分別附著在脛骨平臺(tái)中間部非關(guān)節(jié)面的部位，在髁間棘前方和后方。這個(gè)部位又可稱做半月板的前角和后角。

半月板損傷日常康復(fù)注意事項(xiàng)：

1.早期診斷處理及時(shí)，沒(méi)有較大的血腫，癥狀不嚴(yán)重，如無(wú)膝關(guān)節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無(wú)萎縮現(xiàn)象，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷患者不用手術(shù)的，可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運(yùn)動(dòng)，但也要在一年半至兩年以后。

2.運(yùn)動(dòng)員或體育愛好者還想繼續(xù)玩體育，一般會(huì)建議手術(shù)，但是手術(shù)不是一件簡(jiǎn)單的事情，除要高昂的費(fèi)用外，恢復(fù)過(guò)程也要個(gè)人進(jìn)行科學(xué)康復(fù)鍛煉。另外，不能不知道的是，手術(shù)本身是一次有規(guī)則的較大創(chuàng)傷，少數(shù)人術(shù)后會(huì)膝關(guān)節(jié)功能出現(xiàn)一定程度的受限。

3.除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。

4.日常生活中，凡事要有預(yù)見意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過(guò)于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。

半月板部位在哪里呢？半月板一旦出現(xiàn)損傷的話，對(duì)于大家的生活影響還是比較的嚴(yán)重的事情，這一般都需要很長(zhǎng)的時(shí)間才可以恢復(fù)。而平時(shí)大家需要學(xué)會(huì)預(yù)防半月板損傷，這就需要在日常生活中，注意運(yùn)動(dòng)的自我保護(hù)，調(diào)整好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，可以佩戴相應(yīng)的護(hù)具。