怎么才能讓胃口變小呢
如今減肥成為很多女性的話(huà)題，尤其是身體比較肥胖的女性，每天都在想辦法減肥。減肥的方法其實(shí)有很多，比如節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥等等，不過(guò)我們一定要使用科學(xué)合理的方法來(lái)瘦身。不過(guò)如果對(duì)于胃口好的人來(lái)說(shuō)，減少進(jìn)食量是很重要的，那么怎么才能讓胃口變??？
1.少食多餐
抑制食欲和縮小胃的關(guān)鍵是在固定的幾個(gè)時(shí)間內(nèi)，有節(jié)制地進(jìn)食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點(diǎn)，每次的量要適中。
2.要吃早飯
即使你沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，也應(yīng)該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會(huì)抑制你在一天里其他時(shí)間的過(guò)高食欲。
3.控制一次進(jìn)食量
有一些小技巧可以幫助你不會(huì)吃得太多。從超級(jí)市場(chǎng)買(mǎi)些小包裝的食品，放在小盤(pán)子里，這樣食物不至于顯得太少;在每次食物進(jìn)嘴的的間隔時(shí)間，放下刀叉，這樣可以給你的胃衡量是否已飽的時(shí)間;吃完之后，趕快把剩下的飯菜收拾走，可以控制你再想吃一點(diǎn)的欲望。
遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊場(chǎng)合，要事先給自己定個(gè)極限，或者在主外之前先吃一些低熱量的食物，像一點(diǎn)水果、一碗麥片粥等。如果你無(wú)法拒絕甜食，那么你就主動(dòng)和他人分享，或者只是分成小塊吃。
4.多吃容易填飽肚子的食品
膨脹食品和富含纖維素的食品容易使你飽得快。一碗蔬菜湯、一盤(pán)水果色拉，它們只含不到200卡的熱量。
5.多喝水，但要一點(diǎn)一點(diǎn)喝
建議你在飯前和飯中都至少喝一杯水，容易增加你的飽腹感。
以上就是有關(guān)怎么才能讓胃口變小的介紹，如果有需要的朋友，可以采用上述的方法，堅(jiān)持半年以上，胃口就會(huì)變小了。而且不再會(huì)有吃撐的現(xiàn)象，只要稍微吃一點(diǎn)東西就會(huì)有飽腹感，這樣的減肥也會(huì)比較有效果，但是一定要堅(jiān)持。
