怎么防止岔氣呢

2017-06-26 16:31:08　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人喜歡做運動，但是也有人在運動的時候很容易岔氣，所以運動的時候怎么防止岔氣也成了大家想了解的問題了。岔氣很多時候就是因為呼吸頻

很多人喜歡做運動，但是也有人在運動的時候很容易岔氣，所以運動的時候怎么防止岔氣也成了大家想了解的問題了。岔氣很多時候就是因為呼吸頻率不對，然后運動的方法也不對，一般這種情況下，是非常容易引起岔氣的，所以大家在做運動之前一定要做好準備運動，同時注意調(diào)整呼吸。

人們在進行大運動量的活動之前，準備活動不足。人體從安靜狀態(tài)突然進入緊張狀態(tài)時，難以馬上動員起內(nèi)臟器官，結(jié)果無法滿足肌肉運動時所需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)。另外，在運動時呼吸的頻率太快，深度不夠，致使“呼吸肌”連續(xù)過急收縮，長時間得不到休息也會發(fā)生“岔氣”。

人在剛剛醒來時，神經(jīng)中樞的抑制過程才過去，尚未開始活動；與此同時，全身肌肉松弛，軟弱無力。倘若這個時候去從事劇烈的運動，很可能會由于用力過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此，早晨醒來之后，宜用10分鐘的時間在室內(nèi)活動，以使身體各關(guān)節(jié)活動自如，然后再投入較劇烈的運動。

碰到岔氣時，可以立刻做深吸氣，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深呼氣；或者在深吸氣后，請別人握拳自上而下幫助捶打胸背；或躺在床上反復(fù)滾動，疼痛會慢慢消失。

以上就是運動時怎么防止岔氣的相關(guān)內(nèi)容，運動的時候岔氣是很多人都遇到過的，很多人突然岔氣可能會有點慌，大家如果遇到了岔氣的情況，千萬不要著急，如果旁邊有人，可以讓人幫忙捶打一下后背，然后自己也要慢慢的調(diào)整呼吸。