強(qiáng)迫癥怎么改變
我們現(xiàn)在的生活中，很多的人或多或少都有一些強(qiáng)迫癥，大家都知道強(qiáng)迫癥是什么。很多人在發(fā)病的時(shí)候都清楚自己在做什么，思維是非常清晰地，但是就是無法控制自己的言行，這對(duì)與強(qiáng)迫癥患者來說是非常痛苦的一件事情，那么強(qiáng)迫癥該怎么去改變呢
改變強(qiáng)迫癥大家可以嘗試以下方法：
一、性格調(diào)整：強(qiáng)迫癥患者要有意識(shí)地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹立信心，勇敢樂觀地面對(duì)挫折。
二、消除“病恥感”：很多強(qiáng)迫癥患者把接受正規(guī)心理診斷和治療當(dāng)成是一種恥辱，認(rèn)為只有“精神不正常”才會(huì)進(jìn)精神病醫(yī)院看“心病”，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域這種心理被稱作“病恥感”，嚴(yán)重影響了強(qiáng)迫癥的治療。只有消除“病恥感”，才能做到及時(shí)有效的治療。
三、調(diào)整生活狀態(tài)：強(qiáng)迫癥患者應(yīng)學(xué)會(huì)自我放松，適當(dāng)?shù)氐恼{(diào)整自己的生活狀態(tài)，如積極參加各種文體活動(dòng)，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時(shí)也減輕了生活、學(xué)習(xí)上的壓力，進(jìn)而引發(fā)強(qiáng)迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會(huì)逐漸減輕。
四、不做完美主義者：強(qiáng)迫癥患者應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時(shí)在看問題時(shí)不可太絕對(duì)，要學(xué)會(huì)相對(duì)比較，同時(shí)保持樂觀的心態(tài)。
綜上所述，就是為強(qiáng)迫癥患者提供的一些改變方法，其中有些有著不錯(cuò)的效果，其實(shí)最重要的問題就是生活中很多的強(qiáng)迫癥患者認(rèn)為自己的強(qiáng)迫癥并不是什么嚴(yán)重的疾病，不需要接受一些專業(yè)的治療，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥會(huì)影響到個(gè)人的正常生活，所以說一定要及時(shí)的改變自己的強(qiáng)迫癥，保持一個(gè)健康的心理。
