跑步時(shí)膝蓋疼痛的原因和治療方法
跑步的時(shí)候膝蓋疼痛，主要是因?yàn)槟闾^(guò)勞累，主要是因?yàn)榕懿降臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，所以要注意休息。還有就是跑步時(shí)選擇的鞋子和跑道也非常重要，跑步似又來(lái)健身和享受的，但是如果會(huì)引起身體的疼痛，那么最好立即停止，要注意出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，保持良好的心態(tài)，讓自己放松下來(lái)。
1、原因一：機(jī)體修復(fù)要時(shí)間，要有勞有逸，一般跑幾天休一天。——”連續(xù)跑步半個(gè)月了“。
2、原因三：跑鞋跑道都有影響。新鞋有適應(yīng)期，盡量在橡膠跑道上跑步。——“穿的也是跑鞋”。
3、原因三：跑步百利而又一害，這一害就是膝蓋。痛可能跟你跑步姿勢(shì)有關(guān)系。比如步幅不要太大，速度要靠步頻提上來(lái)。關(guān)于腳掌腳跟誰(shuí)先著地莫衷一是，自然就好。——“膝蓋內(nèi)測(cè)就痛”。
4、原因四：雖有“能忍人所不能忍，遂成人所不能成”說(shuō)法，但不能殺雞取暖，“忍術(shù)”最好用在沒(méi)有受傷的情況下堅(jiān)持跑下去，跑步是用來(lái)享受的，不是用來(lái)自虐的。 ——“死忍跑了許久”。
5、方法一：跑前跑后都要熱身。——”每次跑步以后我都會(huì)做些拉伸運(yùn)動(dòng)“。
6、方法二：說(shuō)一個(gè)鍛煉膝蓋的方法，就是下蹲。a、可以在空地自然深蹲。b、一腿下蹲，另一腿在下蹲過(guò)程中懸空抬起伸直。c、背靠墻慢慢下蹲。訓(xùn)練時(shí)按組來(lái)，有酸痛感止。
7、方法三：心態(tài)很重要，好的心態(tài)有助于康復(fù)。身體疼痛是一種信號(hào)，告訴你”主人我累了讓我休息一下吧“。能傳送信號(hào)總是好的，遠(yuǎn)比悄悄地惡化好，所以心態(tài)上要放松，不要懊喪，告訴自己這是正常的，是可以改善的。 ——”堅(jiān)持每天跑能感覺(jué)到不像剛開始時(shí)那么累了“
跑步是一件有技巧的事情得跑步之前之后都是要熱身，這樣才能夠避免膝蓋受到損傷，還有就是出現(xiàn)膝蓋疼痛的狀況之后要到醫(yī)院去做一個(gè)檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)合理用藥。希望你能夠早日康復(fù)！要注意跑步的時(shí)候要采取正確的跑步姿勢(shì)和方法。
