戒煙的簡單方法有哪些
我們身材抽煙的人特別多，很多人已經(jīng)有很多年的煙齡，煙齡越長代表香煙對你的危害時間越長，很多吸煙人的肺部都是有問題的，他們患咽炎的可能性也比別人高，有人嘗試過很多次戒煙，也嘗試過很多種的方法。但是屢戒屢敗，一些戒煙成功的人很少，這是一些大難題，那么，戒煙的簡單方法有哪些呢，我們一起了解一下。
1、遠(yuǎn)離抽煙的場所和抽煙的人，
扔掉抽煙用具，比如打火機(jī)、煙盒、煙灰缸，濾嘴等，這樣可以有效地減少你對吸煙的“條件反射”。
2、煙癮來了就找水果吃或喝大杯水等等。學(xué)會養(yǎng)成你的’手‘不要聽你的’心‘使喚。當(dāng)你的心想抽煙時候，你的手就拿蘋果或拿水喝。這不是兩全其美的事嗎，又可以戒煙又可以吃好吃的蘋果或好喝的果汁等等，戒煙過程簡直就是享受過程。
3、戒煙期間內(nèi)可去無煙的地方如：書店，可戒煙又可看書增長知識、游山玩水，身處美好風(fēng)景中呼吸，你會覺得煙是多么惡心的東西。
4、吸煙有害健康，每年因吸煙而死亡的人數(shù)正在不斷攀升，早戒煙，早健康，從現(xiàn)在開始，控制并有意識逐漸減少吸煙的次數(shù)，慢慢來，堅(jiān)持下去，通常4個月左右就能成功。
5、吸煙是一個復(fù)雜而險惡的陷阱。主要的問題是不是在物質(zhì)尼古丁上癮的結(jié)束，而是心理洗大腦功能，首先必須完全被推翻。你知道你的對手淘汰出局，他們的策略，那么你可以翻轉(zhuǎn)有。
6、告訴身邊的家人或朋友你已經(jīng)戒煙了，不要再給你煙了，也不要在你面前吸煙了，你現(xiàn)在聞到煙味就嗆得慌。餐后可以吃些水果或者散步什么的，分散注意力來戒掉“飯后一支煙，賽過活神仙”的想法。
根據(jù)以上的介紹我們知道，戒煙其實(shí)可以很簡單，只要按照自己的計(jì)劃，采取行動，不要隨便放棄，放棄就等于失敗，但是要是再想戒煙就不是那么容易了，因此，要想戒煙的話，一定要徹底，要堅(jiān)決，不能遲疑，只要堅(jiān)持下去，不要放棄，就一定會有效果的。
