相信在日常生活中一些生完寶寶的媽媽們都會(huì)感覺自己臉色不太好看，長(zhǎng)時(shí)間的帶寶寶也讓她們感到異常勞累，嚴(yán)重者還會(huì)感覺頭暈?zāi)垦?，四肢冰涼，月?jīng)不調(diào)等等癥狀。其實(shí)這都是女性氣血兩虧的早期癥狀，應(yīng)該引起人們更多的重視。因此調(diào)理氣血對(duì)他們來說就非常有必要了，那么調(diào)理氣血的方法有哪些呢？下面的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

多吃補(bǔ)血食物。一般來說，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的。消化能力強(qiáng)的哪怕粗茶淡飯都能。當(dāng)然更能補(bǔ)血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實(shí)，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯(cuò)的。可以把這些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時(shí)會(huì)助濕邪，結(jié)合薏仁，茯苓祛濕會(huì)好些。還有，女人千萬(wàn)別為了減肥不吃米飯，米飯是補(bǔ)氣的。

吃補(bǔ)鐵食物。如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆?jié){，核桃，黑芝麻等等，都是補(bǔ)鐵的食物。因?yàn)檠a(bǔ)鐵同時(shí)能促進(jìn)補(bǔ)血。

多個(gè)各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚和雞蛋。

多吃五谷雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。

時(shí)常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補(bǔ)氣血，同時(shí)防止臉色發(fā)黃。上面講的補(bǔ)血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點(diǎn)蜂蜜，滋潤(rùn)又好味。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了調(diào)理氣血的一些方式方法，在此我希望廣大女性朋友都能多認(rèn)真學(xué)習(xí)上述方法，并把它們熟練地運(yùn)用到實(shí)際生活中，這樣今天的學(xué)習(xí)才沒有白費(fèi)。當(dāng)然我也想多提醒一下那些男性朋友，平時(shí)還是要多關(guān)心和陪伴自己身邊的女性，因?yàn)樗齻優(yōu)楣ぷ骱图彝ジ冻隽撕芏唷?/p>