戒煙最快最好的方法有哪些呢
近年來，隨著肺部疾病的連續(xù)惡化而導(dǎo)致死亡的比例逐漸增高。經(jīng)過一些專家研究分析后得出，肺部疾病的由來絕大多數(shù)都是因?yàn)槿藗兤綍r(shí)抽煙而引起的。這讓很多煙民頓時(shí)意識(shí)到了戒煙的重要性，于是能找到一些快速的戒煙方法對(duì)他們就尤為重要了。那么戒煙最快最好的方法有哪些呢？下面的時(shí)間就讓我們一起去看看。
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。
11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)戒煙最快最好的一些方式方法已經(jīng)有了更好的了解和認(rèn)知。只要掌握好了正確的方法，再堅(jiān)持實(shí)施操作，相信戒煙就不在話下了。但我還想再多說一句，戒煙過程會(huì)讓人們的心情變得更加抑郁和煩躁，所以我們都應(yīng)該包容正在戒煙的朋友們。
