手腳肌肉僵硬怎么辦？
到了冬天很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，手腳上的肌肉被凍得僵硬了。僵硬是指肌肉緊張，發(fā)脹、發(fā)硬，痙攣(抽筋)等現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)不靈活。 常見(jiàn)于疲勞、頸椎病。肌肉僵硬為持續(xù)性的肌肉收縮過(guò)度，不但使肌肉血液供應(yīng)減少，也造成代謝物如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛。下面為大家詳細(xì)解答一下。
寒冷刺激
肌肉受到低溫的影響，興奮性會(huì)增高，易使肌肉發(fā)生強(qiáng)直性收縮。因而，寒冷的刺激，如游泳時(shí)受到冷水刺激，冬季戶外鍛煉時(shí)受到冷空氣刺激，都可以引起肌肉痙攣。如果在寒冷的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，未做準(zhǔn)備活動(dòng)或做得不充分，或未注意保溫暖，就更容易發(fā)生肌肉痙攣。
電解質(zhì)丟失過(guò)多
運(yùn)動(dòng)中大量排汗，特別是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫季節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，使人體內(nèi)電解質(zhì)從汗液中大量丟失。此外，運(yùn)動(dòng)員急性減輕體重，造成體內(nèi)的電解質(zhì)過(guò)低。電解質(zhì)與肌肉的興奮性有關(guān)，丟失過(guò)多，肌肉興奮性增高過(guò)快，可發(fā)生肌肉痙攣。
肌緊張
肌肉連續(xù)過(guò)快收縮，而放松時(shí)間太短促，以致收縮與放松不能協(xié)調(diào)地、成比例地交替，從而引起肌肉痙攣。特別是在訓(xùn)練水平不高的運(yùn)動(dòng)員中較為多見(jiàn)。
疲勞
身體疲勞會(huì)影響肌肉的正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環(huán)和能量物質(zhì)代謝有改變，肌肉中會(huì)有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對(duì)肌肉的收縮物質(zhì)起作用，致使痙攣產(chǎn)生。因而身體疲勞時(shí)，特別是局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或做些突然緊張用力的動(dòng)作，就容易引起肌肉痙攣。
緩解肌肉僵硬的方法有很多，例如喝一些牛奶，牛奶易于消化，富含營(yíng)養(yǎng)，價(jià)廉物美的人體必需的營(yíng)養(yǎng)食物，牛奶和雞蛋號(hào)稱是營(yíng)養(yǎng)雙壁富含鈣質(zhì)的食物。早晚食用最好喝溫的牛奶，但是不能喝的太多哦。但是不要吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物哦。
