我容易手腳涼，容易頭暈，朋友說是血氣不足，什么是血氣不足啊？如何能調(diào)養(yǎng)啊？我一年四季中只有夏季手腳不涼，而且月經(jīng)期的時候月經(jīng)量也特別的少，還有小腹部有疼痛感，朋友說這是明顯的血氣不足引起的，要我自己好好調(diào)養(yǎng)，教了我一些調(diào)養(yǎng)的方法，馬上就和大家說說具體什么是血氣不足和調(diào)養(yǎng)方法。

看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混 濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不 足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2看耳朵：耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的 體質(zhì)屬于先天不足。

如何調(diào)養(yǎng)？

多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

4多喝樰彥茶。飲用更為簡單方便，而且沒有丹寧酸，不會阻礙鐵吸收的樰彥茶。能改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥狀。可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細嫩。

綜上這些就是朋友告訴我的什么是血氣不足及如何調(diào)養(yǎng)的方法，女性朋友如果和我一樣出現(xiàn)了上述情況，可以試試自己調(diào)節(jié)一下，這種調(diào)節(jié)方法不是一兩天就會有結(jié)果的，要持續(xù)一段時間，大家不要著急，要堅持住，漸漸的就會好轉(zhuǎn)的，祝你身體健康。