久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

騎車后膝蓋疼怎么辦呢?

2017-06-26 23:11:09  來源:360常識網   熱度:
導語:現在養生的觀念已經深入人心,所以許多人都購買看了山地車,在周末的時候和朋友們一起外出騎行,不但可以欣賞沿途的風景,還可以鍛煉身體。

現在養生的觀念已經深入人心,所以許多人都購買看了山地車,在周末的時候和朋友們一起外出騎行,不但可以欣賞沿途的風景,還可以鍛煉身體。但是有的人在騎行結束后,往往會發現自己的膝蓋比較疼,甚至走路都有困難。那么,這時候應該怎么辦恩?在騎行的時候,應該注意些什么呢?

騎行時盡量用小齒輪比,提高踩踏頻率,不要齒輪比太重了,必需采用輕快的踩蹬。開始用輕齒騎10公里發力要均勻,不能過猛多休息.我們不鼓勵騎上坡路段,如果遇上坡,能騎就騎,不要勉強,推車不是一件掉鏈子的事,請放心,走在前面的戰友會等你的,不會落下你。

較嚴重的要到醫院檢查,確認是否由于不當的騎行方式造成膝關節半月板損傷。長時間騎車爬坡,容易造成膝關節中的軟骨負重過大而受損。尤其是已經有關節炎等關節疾病的人,最好減少騎車時爬坡。

天冷時肌肉比較僵硬,應充分熱身后再運動,如有身體不適不要勉強。剛入門者不要追求大運動量和速度,否則可能傷害膝關節,嚴重的甚至會出現膝蓋積水。不建議發育中的青少年長期騎自行車爬坡鍛煉身體。因為他們正處于生長發育高峰期,骨骼和許多器官尚未發育完善。如果騎車不當造成骨骼畸形,后果十分嚴重。另外,心臟病及高血壓患者、孕婦和處于月經期的女性都不適合騎車運動。

如果騎行后,膝蓋出現了疼痛的癥狀,如果不嚴重,可以盡量的多休息,讓疼痛癥狀盡快的緩解,如果比較嚴重,一定要注意及時的就醫,對癥治療。而且在騎行的時候,一定要注意量力而行,如果剛開始騎行,不要騎得路程太遙遠。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 成人国产精品久久 | 国产精品视频十区 | 国产激情网站 | 91精品国产综合久久久久久漫画 | 成人综合在线观看 | 欧美日韩二区三区 | 日韩一区二区三区在线 | 日韩免费| av网站免费 | 91精品久久久久久久久中文字幕 | 国产日韩精品一区二区 | 一区二区亚洲 | 九九精品久久久 | 国产在线激情 | 最近最新中文字幕 | 最新中文字幕视频 | 国产一级片免费观看 | 久久综合中文字幕 | 黄色毛片免费看 | 无码日韩精品一区二区免费 | 欧美理论在线观看 | 在线中文字幕日韩 | 激情欧美一区 | 97人人爽人人澡人人精品 | 国产欧美一区二区三区在线看 | 国产福利91精品一区二区三区 | 国产精品久久久久久久久久久久久 | 午夜免费小视频 | 亚洲国产欧美在线 | 日韩视频久久 | 久久久网 | 久久九九免费 | 欧美成a| 百性阁综合另类 | 国产成人精品免费视频 | 蜜桃免费视频 | 国产精品成人免费一区二区视频 | 成人精品在线视频 | 中文字幕精品视频在线观看 | 亚洲欧美高清 | 青草成人免费视频 |