怎么自己矯正駝背呢

2017-06-27 00:43:18　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：駝背的情況主要是在我們平時(shí)行走或是伏案工作的時(shí)候不注意后形成的，有了駝背的情況對(duì)我們的形象影響是特別嚴(yán)重的，而且還影響著身高，對(duì)駝

駝背的情況主要是在我們平時(shí)行走或是伏案工作的時(shí)候不注意后形成的，有了駝背的情況對(duì)我們的形象影響是特別嚴(yán)重的，而且還影響著身高，對(duì)駝背本人也會(huì)有心理上和自信方面的影響，所以在有了駝背情況后要進(jìn)行積極的矯正，那么怎么自己矯正駝背，我們通過(guò)下文進(jìn)行一下了解。

無(wú)論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

通過(guò)上述我們了解到有駝背的情況后如何進(jìn)行自我矯正，駝背的情況出現(xiàn)也不是一朝一夕的事，所以在進(jìn)行矯正的時(shí)候也不要太著急，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，主要是要有堅(jiān)持的信心和決心，持之以恒就行，這樣的矯正方法最好在臨睡前進(jìn)行。