跑步后小腿痛的解決方法
出現(xiàn)跑步后小腿痛的情況已經(jīng)屢見不鮮，可能我們很多人在跑步之前忽略了熱身運(yùn)動(dòng)，人體的各個(gè)部分器官在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)到緊張和中需要有一個(gè)適應(yīng)的過程，所以人們?cè)谶M(jìn)行跑步之間進(jìn)行一些的準(zhǔn)備活動(dòng)是非常有必要的，才能夠是生理機(jī)能正常的參加跑步，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷的問題，簡(jiǎn)述一下跑步后小腿痛的解決方法吧。
1.小腿疼痛癥狀是需要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做進(jìn)一步檢查的，尤其需要檢查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢動(dòng)脈炎，如果是韌帶炎癥可以通過理療等方法治療，如果是動(dòng)脈炎，需要盡快住院治療的，還需要檢查微量元素排除缺鈣。
2.很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不運(yùn)動(dòng)，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失。
做整理運(yùn)動(dòng)。
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡(jiǎn)單的整理運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。
最好的治療出現(xiàn)跑步后小腿痛的解決方法就是及時(shí)的拍打小腿，促進(jìn)小腿血液的循環(huán)暢通，可以在跑步之前進(jìn)行一些弓箭步壓腿，左右前后都要活動(dòng)開，才能夠有效的避免在跑步的過程中出現(xiàn)腿部肌肉韌帶拉傷的情況。
