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怎樣才能改善駝背呢

2017-06-27 01:16:22  來源:360常識網   熱度:
導語:駝背不是病只是勁椎的一種變形,而這種變形是可以靠長期的鍛煉和良好姿勢來矯正的,很多人不知道如何正確的矯正所以一直深受駝背的困擾,深

駝背不是病只是勁椎的一種變形,而這種變形是可以靠長期的鍛煉和良好姿勢來矯正的,很多人不知道如何正確的矯正所以一直深受駝背的困擾,深讀了這篇文章相信大家一定會找到改善駝背的方式,駝背不是病有些人卻因為駝背失去了信心,做人最重要的是仔細,做到抬頭挺胸往前走,筆直的腰板給人的感覺都不同。

1.擴胸運動:兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反復練習 16一20次.要求向后擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹

2.俯臥兩頭起;俯臥地上,膝關節伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然后還原,做8~12次.要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸.

3.仰臥拱背:仰臥,兩臂于體側伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8~10次.要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不可以放松.

4.持棍繞肩:兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂后繞,木棍落至后背,然后雙臂再從后背繞至前由.練習12~15次.要求前后繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹.

如上所述看了以上的總結大家是不是能夠對駝背有所了解呢,駝背是一種很正常的癥狀,因為平時姿勢的不講究久而久之變成駝背。駝背可以用一些硬性的辦法矯正,青少年可以選擇背背佳幫助自己的背直起來呢,最重要還是要養成良好習慣,無時無刻抬頭挺胸,以上這些姿勢大家都能試一試

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