怎樣才能改掉駝背呢
在生活當(dāng)中我們?nèi)绻麤](méi)有好的生活習(xí)慣就會(huì)出現(xiàn)不正常的情況，駝背就是在平時(shí)的時(shí)候不注意自己的姿勢(shì)后造成的，特別是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作的時(shí)候沒(méi)有正確的姿勢(shì)，就極有可能會(huì)出現(xiàn)駝背，在有了駝背的情況后讓我們會(huì)感覺(jué)到特別苦惱，那么就怎樣才能改掉駝背的情況，現(xiàn)在我們就通過(guò)下面的介紹來(lái)了解一下。
第一、要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng)。在床上也可以類似動(dòng)作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。
第二，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
通過(guò)上述的介紹后，我們現(xiàn)在知道了在出現(xiàn)駝背的情況后如何進(jìn)行糾正了，在平時(shí)的時(shí)候預(yù)防才是關(guān)鍵，我們不但要注意自己的各種姿勢(shì)，而且還要在平時(shí)養(yǎng)成良好的作習(xí)習(xí)慣，在營(yíng)養(yǎng)平衡的情況下，要進(jìn)行必要的體育運(yùn)動(dòng)，特別是要注意自己的坐立行。
