如何克服駝背才有效果
駝背不僅影響美觀，嚴(yán)重者還會影響身體健康，尤其是青少年，他們的骨骼有機(jī)物成分比較多，骨骼的韌性好，如果不注意坐立行走的話最容易發(fā)生形變，而形成駝背的最多的一個(gè)原因就是缺乏體育鍛煉，所以想要預(yù)防駝背的最好方法就是多參加體育鍛煉。如果已經(jīng)有駝背現(xiàn)象的朋友也不要著急，下面就為你們介紹如何克服駝背。
駝背的治療關(guān)鍵是矯正，建議您平時(shí)避免久坐、久站，注意自制力去控制姿勢，同時(shí)可借助矯正產(chǎn)品如背背佳或英姿帶等來恢復(fù)，注意睡硬板床且多鍛煉，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月應(yīng)該會有改觀。距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。背對社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。坐位挺腰背：椅背上綁一物，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原。
根據(jù)上面文章中介紹的方法，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間后，相信一定會有所改善的。家長一定要多注意孩子的動態(tài)，當(dāng)孩子坐立不安，注意力不集中，多動，食欲不振時(shí)，就說明脊椎有問題了，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，不要造成脊背彎曲了才開始注意生活習(xí)慣，那樣就為時(shí)過晚了。
