小腿靜脈曲張運(yùn)動(dòng)療法有哪些呢
許多中老年人常常患有的疾病，那是由于長(zhǎng)時(shí)間的坐著，姿勢(shì)不正確，缺少下肢運(yùn)動(dòng)，下肢血液循環(huán)不流暢，或是常年下地勞動(dòng)引起的靜脈曲張，如果稍有不注意或是不重視還會(huì)引起血管破裂，或是靜脈壓迫神經(jīng)，可見靜脈曲張對(duì)身體的危害是有多大，靜脈曲張可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，那么小腿靜脈曲張運(yùn)動(dòng)療法有哪些呢！
靜脈曲張患病主要原因就是長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)不變，缺少腿部運(yùn)動(dòng)，下肢血液回流不暢，蓄積下肢，長(zhǎng)期以來(lái)破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高所致。可見，靜脈曲張患者腿部運(yùn)動(dòng)是很重要的，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)、緩減靜脈曲張癥狀，同時(shí)可以有效預(yù)防靜脈曲張。以下是具體的運(yùn)動(dòng)方法，希望對(duì)您有所幫助
工具/原料
瑜伽墊，椅子，枕頭
方法/步驟
屈腿伸腿：仰臥在床上，兩胳膊放在體側(cè)，兩條腿先屈后伸，屈時(shí)兩條大腿和身體成90度角，伸時(shí)盡量用力蹬直，如此反復(fù)20-30下，每天起床后及睡覺前各做一次;當(dāng)然久坐的同時(shí)也可多活動(dòng)腳踝部、多進(jìn)行雙腿交替屈伸。
抬腿運(yùn)動(dòng)：久坐者可在雙腿下方放一個(gè)箱子，不時(shí)將雙腿踩到箱子上，促進(jìn)下肢靜脈血液回流;還可以每小時(shí)做一組抬腿運(yùn)動(dòng)，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來(lái)回蹬腿，連續(xù)蹬30-50次。
仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側(cè)扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去后持續(xù)一兩分鐘放下，這樣能改善肢端動(dòng)靜脈吻合處的血液循環(huán)，供給患肢更多的養(yǎng)料和氧氣，每日早晚各做一次。
小腿出現(xiàn)靜脈曲張的危害是很大的，這不光會(huì)影響到神經(jīng)功能，還會(huì)對(duì)韌帶和肌肉帶來(lái)傷害，如果我們不重視起來(lái)，還會(huì)引起老年癱瘓，那么小腿靜脈曲張運(yùn)動(dòng)療法有哪些呢？首先我們可以通過(guò)，幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以緩解靜脈曲張，同時(shí)也要注意個(gè)人的生活習(xí)慣以及飲食狀況。
