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如何緩解手臂酸痛呢

2017-06-28 21:44:09  來源:360常識網   熱度:
導語:如何緩解手臂酸痛要怎么做啊? 前幾天朋友搬家,一連好幾天都在搬搬抬抬的,手臂酸痛的嚴重,找我去幫忙的時候,她的手臂一點勁都用不上了

如何緩解手臂酸痛要怎么做啊? 前幾天朋友搬家,一連好幾天都在搬搬抬抬的,手臂酸痛的嚴重,找我去幫忙的時候,她的手臂一點勁都用不上了,一用勁就酸痛厲害,只好由我操作搬東西,由他指揮,過后有好幾天酸痛的癥狀都沒有太好,我就幫著打聽緩解的方法,想知道的朋友就往下看看吧。

一是大強度的鍛煉后你的手臂乳酸堆積很多,這屬于正常的反應,一般肌肉需要四十八小時來恢復,你的腫脹也是正常的,因為肌肉纖維被大強度鍛煉拉斷后需要靠蛋白質來補償,這也就是增肌原理。二也就是肌肉拉傷,那要看你的癥狀持續多長時間,一般來說有些人會持續三四天的疼痛,如果還不好就要買藥或醫院了,不過一般來說手臂不會那么容易受傷的,以后訓練也要注意動作規范,不要過分追求重量,如果沒有去專門鍛煉肌肉,常時間的或大強度的拉伸手臂屈肌也會酸痛的。

應該注意日常生活以及工作習慣,不要久坐,應該多活動身體等,在運動之前做更多的熱身運動緩解一下,在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作。

出現肌肉酸痛時,最為簡單有效的方法就是對此處進行適當的按摩。按摩肌肉酸痛處可以促進血液循環,緩解肌肉緊張的情況,對于解決酸痛也有很大的幫助。

上面所說的就是如何緩解手臂酸痛藥怎么做的方法。是我在朋友那里打聽到的,就像我這個朋友一樣,搬動也像劇烈的運動,在做之前要先試探一下,每個人的身體情況不同,所承受的力也不同,不要勉強自己,有時太用力就很容易出現危險。一定要愛護自己的身體。

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