如何提高機(jī)體的免疫力呢
我們應(yīng)該都知道，免疫力低下的人一般身體的抵抗力都很差，身體沒(méi)有足夠的能力去抵抗外界細(xì)菌的干擾，自然很容易就會(huì)生病。所以我們一直都在強(qiáng)調(diào)要通過(guò)各種方式提高自身機(jī)體的免疫力，增加抵抗力，以此才能避免被各種疾病所纏繞。那么該如何提高機(jī)體的免疫力呢？我們一起來(lái)了解一下。
喝茶能增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力。喝茶會(huì)讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項(xiàng)新研究認(rèn)為，茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。
木瓜汁可增強(qiáng)免疫力。從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)抗包括非典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。
吃橘橙番茄可防病。提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一，最近幾天，一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫(yī)學(xué)專家提醒，服用這些補(bǔ)品都不會(huì)立竿見(jiàn)影，至少要在一周后才可見(jiàn)效。適當(dāng)補(bǔ)充維生素，可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)吸收維生素，現(xiàn)在市場(chǎng)上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。
適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝。動(dòng)物肝富含多種有助促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。
吃些海鮮。牡蠣、扇貝、蟶子、海魚(yú)等食物富含鋅，能促進(jìn)T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生。
吃些菇類。如蘑菇 香菇、灰樹(shù)花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。
上面介紹的這幾類食物對(duì)提高我們機(jī)體免疫力的作用非常之大，經(jīng)常愛(ài)生病的朋友們不妨參考一下。從食物上改善體質(zhì)是非常重要的一個(gè)步驟，除此之外，還應(yīng)該多去戶外進(jìn)行身體的鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能夠有效的幫助我們提高身體的免疫力，增加抵抗力哦！
