做仰臥起坐頭暈想吐怎么回事呢

2017-06-30 20:09:30　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：仰臥起坐是一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)，一直受到了大家的熱情歡迎，仰臥起坐又被稱作綠色療法，通過仰臥起坐可以減去自己的小肚子，增加全身的身體代謝

仰臥起坐是一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)，一直受到了大家的熱情歡迎，仰臥起坐又被稱作綠色療法，通過仰臥起坐可以減去自己的小肚子，增加全身的身體代謝，讓身體不再被所謂的毒素和消化不好的食用所困惑，但有些朋友在做仰臥起坐時(shí)雖然掌握了一些正確的方法，可是做仰臥起坐頭暈想吐怎么回事呢？

預(yù)備姿勢(shì)：雙手交叉，緊握與頭頸后部，雙肘部合攏，雙腿蜷縮。身體平趟在專用墊上，全身放松，深呼吸3次。

起始發(fā)力，雙臂用力向前上方拉動(dòng)頭頸部（節(jié)省腹部力量同時(shí)提高速度），腰部同時(shí)迅速用力收縮，直到雙肘部碰到膝蓋為止。

肘部順勢(shì)推頂雙膝，用反彈力將身體彈至靠墊。

身體與靠墊接觸后，利用剛剛向下的推力的反作用力，再次順勢(shì) 起身，然后重復(fù)剛剛所講的一系列動(dòng)作。

這套動(dòng)作的目的在于---短時(shí)間內(nèi)，運(yùn)用身體各部分發(fā)力，同時(shí)加上反彈所帶來的動(dòng)力，縮短一個(gè)仰臥起坐所用時(shí)間，最重要在于省力的很~

或許許多人總是會(huì)遇到做仰臥起坐，頭暈想吐的感覺，這并不是因?yàn)闆]有掌握到正確的方法，還要檢查我們?cè)谧鲅雠P起坐時(shí)的正確時(shí)間，比如剛剛吃飯過后做仰臥起坐，這會(huì)擠壓腸胃引起腹部疼痛，做仰臥起坐太快的話，也會(huì)引起頭暈和想吐，所以要慢慢調(diào)整。