乳腺增生這一個(gè)問(wèn)題現(xiàn)在在女性的身上出現(xiàn)的幾率是越來(lái)越高了，而且隨著社會(huì)的發(fā)展也是越來(lái)越年輕化了，但是其實(shí)乳腺增生也不是什么可怕的疾病，有時(shí)候吃一下藥就可以好了，但是呢，我們還是要學(xué)習(xí)一下治乳腺增生方法有哪些？因?yàn)橛袝r(shí)候也可以自己進(jìn)行一下治療。

1、保持良好的睡眠時(shí)間

睡眠時(shí)間盡量按統(tǒng)一的時(shí)間，不要打亂，不然到時(shí)想改掉就很困難了，也要盡量不要熬夜，如果不能堅(jiān)持每晚準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)時(shí)，那么睡眠質(zhì)量就會(huì)越來(lái)越下降，久而久之我們也就會(huì)形成了，無(wú)法入眠的狀態(tài)。

2、要及時(shí)的關(guān)閉干擾光線

當(dāng)我們睡覺(jué)的時(shí)候，臥室里盡量不要擺放電腦，電視等電器，因?yàn)殡娔X和電視，會(huì)產(chǎn)生人造光源影響我們睡眠質(zhì)量，所以臥室里盡量保持一片漆黑。

3、保持涼爽的睡眠溫度

應(yīng)受天氣變化的影響，我們都已習(xí)慣開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，那么最適合睡眠的溫度應(yīng)該保持在18.5攝氏度， 所以，當(dāng)我們開(kāi)空調(diào)時(shí)，臥室的溫度應(yīng)該保持18.5攝氏度以內(nèi)盡量保持手腳溫暖，必要時(shí)可以穿雙寬松的襪子入睡，這樣即能起到保暖的作用，還能不影響睡眠質(zhì)量。

4、周末時(shí)也要保持規(guī)律的睡眠

一到周末的時(shí)候，有的喜歡利用周末的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠，其實(shí)這樣的做法不一定有效果，而且很有可能打破原來(lái)的睡眠規(guī)律，每天都在同一個(gè)時(shí)間內(nèi)睡覺(jué)，時(shí)間睡眠大致都是相同，這樣睡眠效率會(huì)很高，白天午休的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則夜晚會(huì)更難入睡。

5、睡覺(jué)時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

我們要入睡之前可以帶上耳機(jī)，想想開(kāi)心的事，做個(gè)按摩之類(lèi)的事，再聽(tīng)聽(tīng)我們喜歡的音樂(lè)，勞累了一天了，身心放松下來(lái)，不一會(huì)我相信就可以進(jìn)入夢(mèng)香了。

6、不要把寵物帶進(jìn)臥室里

現(xiàn)在有的人喜歡寵物，甚至把寵物帶進(jìn)臥室和自己一起睡覺(jué)，因?yàn)樵谖覀兯X(jué)的時(shí)候，有的寵物會(huì)很不聽(tīng)話，到處亂動(dòng)，也會(huì)影響我們睡眠質(zhì)量的，所以為了保證有一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)，還是暫時(shí)不要把你最?lèi)?ài)的寵物帶進(jìn)臥室吧。

我覺(jué)得吧，治乳腺增生方法有哪些上面的這一些除了再告訴我們治療的方法之外，也是在提醒我們要怎么去預(yù)防，真的要有好的身體就要有好的作息和睡眠千萬(wàn)不能夠整天熬夜，這種不要命的做法還是不要一直做，太不好了的。