在這樣的一個(gè)快節(jié)奏的生活環(huán)境中，我們往往不能夠很好的保護(hù)我們自己的身體免受傷害，想要一個(gè)健康的身體其實(shí)相對(duì)的也是比較困難的，運(yùn)動(dòng)成了我們上班族的一種奢望，沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有了活力，我們的身體的機(jī)能就會(huì)隨著時(shí)間的延長(zhǎng)而變的遲鈍。下面我們就來(lái)看看，運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷。

1.爬樓梯 是項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛煉時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的，因?yàn)樵谙聵翘輹r(shí)，單腿要承受平時(shí)兩倍的重量，重復(fù)同一動(dòng)作，對(duì)膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說(shuō)法。但是，只要平時(shí)在鍛煉時(shí)多留心一下就能很好的保護(hù)自己的關(guān)節(jié).

2.在身體正常健康，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)有控制的前提下，做深蹲不會(huì)對(duì)膝蓋造成大傷害，反而會(huì)加強(qiáng)和鞏固膝關(guān)節(jié)。至于小的傷害只要注意營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)和柔韌性的鍛煉是不會(huì)對(duì)身體造成影響的。深蹲是一個(gè)技術(shù)難度高的動(dòng)作，講求鍛煉者有較好的心費(fèi)功能，協(xié)調(diào)性，柔韌性，平衡性等。如發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)難以糾正或其他異常，應(yīng)請(qǐng)教教練并糾正之，不要聽(tīng)之任之。

3.對(duì)膝蓋的損傷倒不大，但對(duì)膝蓋的韌帶傷害巨大，因?yàn)榛@球中有很多地方要用到急停，急轉(zhuǎn)身和迅速啟動(dòng)的動(dòng)作，都給膝蓋很大壓力，如果沒(méi)有充分熱身，會(huì)傷及韌帶的，最嚴(yán)重的會(huì)斷裂，當(dāng)然，那是在正規(guī)比賽，高強(qiáng)度對(duì)抗中出現(xiàn)意外才會(huì)出現(xiàn)，正常人不會(huì)的！！只有一點(diǎn)：只要做好熱身運(yùn)動(dòng)，有好的運(yùn)動(dòng)器械（主要是籃球鞋，減震）就不會(huì)產(chǎn)生大的影響，畢竟我們不是專業(yè)噠，不必天天泡在球場(chǎng)上?。　?/p>

4.考慮是髕骨習(xí)慣性脫位，你如果在感覺(jué)卡住的時(shí)候去醫(yī)院照膝關(guān)節(jié)軸位片就可以確定.不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)面慢性損傷，也就是創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎.

5.相當(dāng)好的健身運(yùn)動(dòng)！甚至有的人膝蓋疼就靠游泳來(lái)調(diào)整。只要泳姿正確，不會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位，游泳對(duì)膝蓋基本上是沒(méi)有傷害的，但拍水的時(shí)候要注意姿勢(shì)。

以上就運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷的問(wèn)題進(jìn)行了簡(jiǎn)單而專業(yè)化的回答。我們?cè)诎l(fā)下自己的身體出現(xiàn)了任何的毛病，都需要及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，不要盲目的自我診斷用藥，有時(shí)候亂用藥物是可能造成嚴(yán)重的后果的。我們要合理的運(yùn)動(dòng)才是健康的保證。