運(yùn)動(dòng)過(guò)度大腿肌肉酸痛怎么辦

2017-07-02 12:36:28　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：燙造成的影響是比較大的，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在生活當(dāng)中很多人都沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，總是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量越大，就越有助于幫助自己鍛煉健身，所以

燙造成的影響是比較大的，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在生活當(dāng)中很多人都沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，總是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量越大，就越有助于幫助自己鍛煉健身，所以往往就會(huì)出現(xiàn)大腿肌肉酸痛等等不適的現(xiàn)象發(fā)生，因此下面我們來(lái)為大家介紹一下，當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)大，導(dǎo)致大腿肌肉酸痛的有效緩解方法。

1.熱敷：加快熱敷相應(yīng)位置血液循環(huán)，達(dá)到排除

運(yùn)動(dòng)

后的乳酸堆積

2.按摩：放松對(duì)應(yīng)肌肉（舉個(gè)最簡(jiǎn)單的做法：高中練體育時(shí)，我們按摩就是叫人用腳用適度的力量踩和踢，條件好一點(diǎn)的去專業(yè)的推拿館去推拿）

3.洗熱水澡：放松神經(jīng)，讓身體得到放松。（鍛煉后半小時(shí)左右）

4.食補(bǔ)：肌肉酸痛主要是乳酸的堆積，乳酸屬于酸性，大量蔬菜都是堿性的，多吃能中和身體內(nèi)的乳酸，緩解肌肉酸痛。

5.慢跑：同樣也是放松肌肉

6.拉升對(duì)應(yīng)肌肉韌帶

這些緩解的方法，其實(shí)也是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單的，但是最主要的還是要提醒每一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，對(duì)這些常識(shí)的了解都能夠更重視，如果確實(shí)出現(xiàn)以上所介紹的這種肌肉酸痛問(wèn)題，要采取上面介紹的這種緩解方法了。