脫發是現在90后困然的問題之一，很多人就想不通了，年紀輕輕為什么就脫發了，面對自己即將禿頂的頭無可奈何。那么脫發的原因是什么呢？脫發吃什么食物比較好呢？下面跟隨360常識網了解一下吧！

年輕人脫發的原因

1、頭發受損

國外有專家經過調查指出，長期使用染發劑，可在2～20年中出現脫發現象。此外，經常使用電吹風、火鉗 、電熱器燙發，也會造成脫發。

2、精神壓力大

人在精神壓力大的情況下，體內會釋放出很多醇類成分，影響激素調節，導致一系列身體上的不適，如脫發、失眠、頭痛，嚴重者還會心悸、眩暈，這其實都是血液循環系統和神經系統出現問題的征兆。

3、內分泌紊亂

有關專家指出，脫發與人體內雄性激素增多有關。另有學者發現，患甲狀腺疾病的病人合并脫發者很多，從而認為脫發與甲狀腺素有關。

4、遺傳

脫發患者有家族史者占20%。在遺傳中，對男性呈顯性遺傳，對女性呈隱性遺傳，這就是脫發患者男多于女的原因之一。

5、過度減肥節食

很多女性為了保持身材會過度節食減肥，而長期節食會導致身體供給頭發的營養不足，導致頭發枯萎脫落，因此這也是導致女子脫發的一個重要因素。

6、飲食不當及脂肪代謝紊亂

有些男生過分喜歡食肉、酗酒，當體內大量產生膽固醇時可使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應。阻礙頭發的正常生長而致頭發脫落。

7、病灶感染

由于真菌、細菌及病毒引起感染，可導致局部血管發生血栓或小血管炎，而使其支配范圍的頭發，由于血液供應受到障礙而產生脫發。

8、睡眠不好

如果病人的性格比較內向，不多與別人交流，把話都藏在心里，或者是經常有做夢、晚上睡不著、或者睡得特別淺，容易受別人的影響，這種情況的話也比較容易讓人脫發。

脫發該吃什么

1、黑芝麻

黑芝麻是非常常見的生發和美發的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發。

2、鮭魚

鮭魚類的食物其實營養很充分，預防脫發是其中一種而已，鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康狀態。亞麻子（麻仁油）也富含歐米茄3脂肪酸，也可以代替鮭魚作為養發來源。

3、谷類食物

各種谷類有豐富的蛋白質，B族維生素，豐富營養的同時也可以防脫發，而且脫發較為經典的防治方法便是雜糧粥。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康。

4、牡蠣

牡蠣是一種營養豐富的海鮮食品，牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑，可以預防脫發。其他食物也含有一些鋅成份，為了避免食譜單調，也可使用含有鋅成份的全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物預防脫發。