炎炎夏日，如何預(yù)防中暑

2017-05-30 15:38:54　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：合理安排作息時間夏日出門、田間勞作或戶外作業(yè)者最好避開陽光最強烈、氣溫最高的時段(10時～16時)。避免勞累，注意休息，延長午睡時間等可有效預(yù)防中暑。

夏季預(yù)防中暑是關(guān)鍵。

1.改善工作環(huán)境特別是對于在高溫環(huán)境中工作的人群，應(yīng)裝備良好的通風(fēng)、降溫、調(diào)節(jié)濕度和隔絕熱源的設(shè)施。在高溫車間作業(yè)時，應(yīng)先進(jìn)行兩周左右熱適應(yīng)訓(xùn)練。經(jīng)常飲用含鉀、鎂、鈣鹽和多種維生素的防暑降溫飲料。

2.改善居住環(huán)境對于年老體弱、慢性疾病患者及產(chǎn)褥期婦女，在高溫、高濕季節(jié)，應(yīng)在通風(fēng)良好、溫度適宜的房間中居住。并且適當(dāng)補充防暑飲料，注意合理營養(yǎng)膳食。在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

3.合理安排作息時間夏日出門、田間勞作或戶外作業(yè)者最好避開陽光最強烈、氣溫最高的時段(10時～16時)。避免勞累，注意休息，延長午睡時間。曾經(jīng)發(fā)生過中暑的病人，恢復(fù)后數(shù)周內(nèi)，避免室外劇烈活動和烈日下暴曬。

4.帶藥物外出時隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、十滴水或藿香正氣水等。出汗較多時應(yīng)多飲含鹽類和多種水溶性維生素的清涼飲料，保持水和鹽代謝平衡。

5.熱適應(yīng)鍛煉在辦公室工作的坐班族長期享受到空調(diào)帶來的涼爽，因缺乏熱適應(yīng)，在室外烈日下時間較長時，易發(fā)生中暑。此類人群每天應(yīng)抽出一定時間到室外活動，以適應(yīng)自然氣溫，避免中暑。