秋季是感冒的高峰期因為“秋老虎”會給我們夏天還沒過去的錯覺，忽冷忽熱的天氣會讓我們非常容易感冒，小編給大家帶來了養生常識中幾種養肺的秘方可以讓大家秋天里少生病

七大養肺秘方 讓你秋天少生病

立秋過后，一早一晚的陣陣秋風給人一種全身輕松的感覺。傳統醫學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，秋季養肺要跟上。

一、清氣道以凈肺

隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，

減少肺部損害。

二、通腑氣以清肺

肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄濁陰，預防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩，已有便秘者應在醫生指導下及時藥物治療。

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三、治鼻病以護肺

流行病學調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關，可有效護肺。

四、重食療以潤肺

燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

五、勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

六、常運動以健肺

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此，可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

七、常歡笑以宣肺

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復體力與精力。

要怎樣才能保護肺

肺是進行氣體交換的器官，位于胸腔內縱隔的兩側，左右各一。因此我們在日常養生需要格外的保護它。

吸煙=“自殺”

實驗證實，煙中尼古丁并不能直接破壞肺！說“尼古丁破壞肺是常識性錯誤”。但是，吸煙確實能夠傷害肺。在肺部的23-25級支氣管中，分布著很多排列整齊的“毛刷子”，通過這些“毛刷子”進行一層一層的“凈化”工作，使我們吸入空氣中的有害物質排出肺部，

從而使肺泡純凈。實驗證明，煙能夠使這些毛刷子停止工作！可以想象，如果每天毛刷子都停止工作一段時間，而我們人類每天又吸入各種有害氣體，例如城市空氣，工廠，汽車等排出的毒氣，那么肺部在短時間必定受到傷害，如果不加保護，可能惡變成肺癌。

其他注意事項。

目前在地球上想找到新鮮的空氣已經很難。肺部也不是能靠空氣就清新的。但是環境好的地方空氣質量較高，適宜人類居住。

1、要適當做有氧運動，少去污染嚴重的地方。

2、人多而臟亂的地方(盡量)少去，(盡量)避免交叉呼吸，想象一下，對方從肺部排出的細菌被你吸入會產生什么后果。

3、同時不要吸煙喝酒，只要是刺激性東西，都能傷害器官，不單單是肺！可以想象一種狀況，一片嫩肉，在酒和各種飲料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐爛！整天抽煙喝酒玩刺激，身體不垮掉反而是怪事。

4、少吃市場上補品。市場上出售那些所謂的補肺藥物沒有幾個是通過實驗證明的。吃多了，就會有依靠性。同時，是藥三分毒！中藥同樣有毒！這一點必須認清。千萬不要抱著喝中藥無所謂的想法。有些藥品鼓吹專利技術。

如果你要買有關于肺的藥品，要認準以下幾點：

1、是藥品還是保健品！如果你生病了，不吃藥，每天吃一百斤保健品也沒有用。這一點可以在中國藥品監督網上得到查詢。

2、是不是國家允許的！很多藥品流通市場，看其構成的藥材都是名貴之寶，其實很多都是糖漿，有些更是含有激素，吃這些假藥，害人的藥，吃藥第二天一般都會感覺的特別好，可是逐漸地，身體越來越差，廠商也會逐漸消失或者告訴你，你的身體又犯了哪些毛病！

所以買藥，要查詢！醫院的藥，并不是都合法的！每年死于醫院開的假藥有不少！怎么查詢藥品？

3、少吃西藥，中藥也有毒！

4、多補不宜。

肺的飲食調養

日常的飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪較多的食物，忌食辛辣，戒煙酒。蔬菜以胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、鮮藕、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜等為主，水果以柑橘、梨、蘋果、葡萄等為主。介紹一些食療方：

二冬茶

麥門冬、天門冬各5克，洗凈切碎，用開水浸泡10分鐘，加入蜂蜜適量。有滋陰降火、潤肺止咳的作用，適用于肺熱燥咳痰黏、陰虛勞嗽證。

秋梨粥

秋梨50克去核切碎，粳米50克，同煮成粥，加冰糖適量。有生津止渴、潤肺化痰的作用，適用于咽干口渴、干咳少痰等秋季干燥傷肺證。

銀耳羹

銀耳10克，大棗7枚，冰糖適量。將銀耳用水泡發切碎，大棗去核，同煮1小時，加入冰糖適量，分早晚兩次全部服用。有補益潤肺、養陰生津的作用，適用于身體虛弱、干咳少痰、喉癢咽干、神疲氣短、腎虛等肺氣虛證。如長期服用可減量。用銀耳3克，大棗3枚，

煎煮方法同前，還有提高人體免疫功能、軟化血管、抗衰老、延年益壽的作用。

海棗粥

海棗10枚，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜少許。有潤肺止咳、生津化痰的作用，適用于咽喉干痛、咯痰不爽的慢性氣管炎。

百合粥

百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖適量。有養陰潤肺、清心安神的作用，適用于肺熱久咳、體虛勞嗽等證。

玉竹粥

玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜適量。有滋陰潤肺、生津養胃的作用，適用于燥咳痰黏、咽干喉癢、食欲不振等肺胃陰虛證。

杏仁豆腐

杏仁5克，豆腐50克，將杏仁用沸水浸泡數分鐘，去皮，再加水200毫升與杏仁同磨成杏仁漿，煮沸十分鐘后放入豆腐，再煮沸后加入冰糖適量。有利肺化痰、止咳平喘的作用，適用于種種咳嗽氣喘證。

燕窩羹

燕窩3克，冰糖10克，將燕窩用溫水泡軟洗凈后，加入冰糖，放入碗中，蒸氣30分鐘。有養陰潤肺、益氣止咳的作用，適用于身體虛弱的咳嗽氣喘者。

總結：看完了這篇文章是不是覺得很實用呢，小編不僅把養肺的秘方告訴了你們還“贈送”了你們養肺的食譜，不僅可以少生病還可以大飽口福幫大家過一個健康的秋天！