久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

如何緩解失眠癥狀

2016-11-01 10:52:36  來源:360常識網   熱度:
導語:睡眠質量不好的人,可以在睡前1小時做一些輕運動,如散步、瑜伽等,能加快體內的血液循環,促進人體內的新陳代謝,還能夠促進人們睡眠,縮短入睡的時間。

如何緩解失眠癥狀

如何緩解失眠癥狀

如何緩解失眠癥狀

1、飲食

睡前的飲食對睡眠質量也是影響不小,在以前我們一直推崇“晚上要吃少”的原則,可是現在我們吃得最好的一般是在晚上,這明顯對身體是不好的。晚上應以清淡為主,而且不能吃太晚,最好在餐前4小時吃完,這樣才不會造成胃腸道負擔。

2、泡腳

蘇東坡就曾提到:“主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓。”泡腳是養生學家總結的養生之道之一,尤其是睡前泡腳,不僅有益身心,還能促進睡眠。

3、關掉電子設備

大多人都有在床上滑手機的習慣,有時突然看到好看或好笑的事,就會特別興奮,沒有睡意。所以如果想要睡得好,晚上要把電子設備關掉,并且離床有一定距離,這樣能有效縮短入睡時間。

4、運動

睡眠質量不好的人,可以在睡前1小時做一些輕運動,如散步、瑜伽等,能加快體內的血液循環,促進人體內的新陳代謝,還能夠促進人們睡眠,縮短入睡的時間。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 在线观看成人av | 91精品国产欧美一区二区 | 国产在线精品一区二区 | 午夜影院18 | 少妇黄色 | 天堂一区二区三区 | 中文字幕日本在线观看 | 国产激情偷乱视频一区二区三区 | 国产精品视频一区二区三区 | 手机看片1| 国产大奶视频 | 成人免费毛片嘿嘿连载视频 | 欧美一区二区三区成人 | 久久精品99 | 欧美一区二区三区免费 | 中国国产一级毛片 | 免费av一区 | www.99精品 | 亚洲精品在线播放视频 | 夜夜艹 | 国产高清小视频 | 亚洲欧美少妇 | 精国产品一区二区三区 | 又黄又爽的网站 | 久草新在线| 久久伊人一区二区 | 中文字幕在线不卡视频 | 男人天堂成人网 | 人人干人人干人人 | 五月激情站 | 91偷拍精品一区二区三区 | 超碰在线看 | 欧美久久一区二区三区 | 91资源在线观看 | 一级黄色片在线 | 成人深夜福利视频 | 精品国产一区二区三区成人影院 | a级片在线免费观看 | 国产精品视频男人的天堂 | 国产精品理论电影 | 91精品蜜臀一区二区三区在线 |