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睡眠養生的好處有哪些

2015-11-18 08:53:02  來源:360常識網   熱度:
導語:都市生活的壓力很大,總會導致我們出現失眠的現象。而現在所提倡的睡眠養生對于我們的好處也是多多的。下面就一起看看吧。

睡眠養生

睡眠養生的好處有哪些

大家都知道,人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的,可見睡眠在人的一生中是占有舉足輕重的地位的。優質的睡眠能夠消除機體的緊張狀態,調節神經系統,使心血管疾病的發病率降低,有益于健康。睡眠對我們每一個人的生存和健康來說,都是至關重要的。隨著社會不斷進步,社會競爭愈發激烈,人們的工作時間越來越長,工作強度也越來越大,在這種條件下,睡眠更顯得尤為重要。所以,正常而優質的睡眠,也是人類的養生之道。

睡眠養生的好處有哪些

1、睡眠能夠消除疲勞

人在睡眠狀態下,大腦接受不到外界環境和事物的刺激,神經系統處于穩定的狀態,疲勞的細胞這時能得以恢復。同時,在睡眠中,人們的四肢也得到了最大程度的放松。所以充足的睡眠能夠使人們的機體恢復到正常的狀態。

2、睡眠能夠儲備能量

人們的生活和工作都需要消耗大量的腦力和體力,只有在睡眠過程中,人體內的新陳代謝和能量代謝超過分解代謝,使人體的各個組織的能量得以補充,同時,還能夠為四肢和大腦儲備一些新的能量,為人們覺醒時的工作打好基礎。

3、睡眠能夠調節大腦和內臟的功能

人在睡眠中,大腦告別了亢奮的狀態,處于休眠中,這種狀態能夠使神經細胞得以激活、腦部血管擴張,大腦中的血液流量增加,腦部的新陳代謝速度加快,從而使大腦在休息的同時還得到了發育。另外,人在睡眠的時候,心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處于松她狀態,所以機體中的血液需求量就隨之減小,人體內的血液歸于肝臟等器官,使這些器官的生理功能得以恢復和調整。

4、睡眠能夠提高機體免疫力

人體在正常狀態下,能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機體的各種抗原物質,睡眠能夠增強機體的抵抗能力,從而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人們抵抗疾病的法寶之一。

晚上失眠吃什么好

1、核桃

在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

2、葵花子

含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

3、香蕉

含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠

4、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

5、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。

6、龍眼

其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

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