應該怎樣治睡眠不好？
2017-04-18 11:53:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：關于睡眠的問題，看起來很小，如果睡眠不好會給人們帶來很大的困擾，嚴重睡眠不會極有可能會引起神經(jīng)衰弱。一天當中有三分之一的時間是用來
關于睡眠的問題，看起來很小，如果睡眠不好會給人們帶來很大的困擾，嚴重睡眠不會極有可能會引起神經(jīng)衰弱。一天當中有三分之一的時間是用來睡覺的，長期睡眠不好會導致身體的免疫力下降，身體的各方面機能都會隨之下降，下面小編給大家總結了幾點治療睡眠的方法。
1.按時上床就寢.人的身體有一個生物鐘，所以生活要有規(guī)律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規(guī)律。
2.睡眠姿勢要正確.睡眠要“臥如弓”，右側臥最好，有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。
3.多吸空氣負離子.權威研究表明，大氣中的空氣負離子對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
4.合理飲食.空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。睡前吃些牛奶、面條或蔬菜，可放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。
5.調(diào)整情緒.失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態(tài)對于調(diào)整失眠很重要。
以上這些就是小編總結給大家的一些關于治療睡眠的辦法，希望能夠幫得上大家的忙，生活中睡眠并不是一個小問題，大家要及時警覺，采取一定的治療措施去緩解失眠的狀況，如果病情嚴重的話就要及時就醫(yī)了，以免影響到日常生活和工作！
