熬夜后頭痛應該怎么辦？

2017-04-19 13:14:41　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：如今工作壓力大，很多人都要熬夜加班。由于經(jīng)常熬夜導致大腦無法得到足夠的休息，再加上很多人體質本來就不好，加班后第二天常常會出現(xiàn)頭痛

如今工作壓力大，很多人都要熬夜加班。由于經(jīng)常熬夜導致大腦無法得到足夠的休息，再加上很多人體質本來就不好，加班后第二天常常會出現(xiàn)頭痛頭暈、眼睛干澀的癥狀。很多人常常吃點頭痛藥就不管了，其實除了吃藥有些食物是能幫助你緩解頭痛的。下面小編就來教大家解決的方法。

食物陪你健康熬夜

1.維生素A緩解視覺疲勞

熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節(jié)視網(wǎng)膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

2.蛋白質供應能量

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優(yōu)質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

3.維他命B供能又安神

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調有關的維他命B群，因此，必須熬夜時，要多補充些維他命B群。晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有助益。

以上就是一些幫助大家減輕熬夜帶來的頭疼的飲食療法，很多人熬夜都有吃宵夜的習慣，但記住千萬不要吃太多甜食，也不要吃泡面來填飽肚子，這樣很容易上火冒痘痘，還不利于胃的消化。另外如果感到頭疼，大家還可以抹點風油精，然后輕輕按揉。