失眠性抑郁癥有哪些癥狀？
相信不少人有過(guò)失眠的癥狀，也有很多人被這個(gè)問(wèn)題困擾著，而在我們生活中則存在一種癥狀叫做失眠抑郁癥，這是不可小覷的問(wèn)題。這是失眠與抑郁兩種病狀的結(jié)合，當(dāng)然了不用過(guò)于緊張，認(rèn)為它是多么嚴(yán)重的疾病，不過(guò)也不能太不重視。畢竟睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。那么如何針對(duì)失眠性抑郁癥做些調(diào)整從而提高我們的生活質(zhì)量呢？
癥狀
1、清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無(wú)力或瞌睡。
2、患有失眠抑郁癥的人，腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對(duì)前途憂心忡忡，總是覺(jué)得沒(méi)有安全感。
3、注意力不能集中等，做事常常走神也是比較常見(jiàn)的失眠抑郁癥的癥狀。
4、患有失眠抑郁癥的人，有認(rèn)知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降。
提高失眠質(zhì)量的建議：
1. 足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺(jué)。
2.不開(kāi)窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺(jué)。
3.晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
4.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
睡眠對(duì)我們身體的健康非常重要，我們應(yīng)該保持每天最少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，另外睡眠時(shí)我們的肝臟都是在排毒期，一般在夜晚11點(diǎn)就開(kāi)始排毒，所以我們應(yīng)該盡早睡，使我們的肝臟可以更好的工作。所以一定不要認(rèn)為睡眠抑郁癥只是簡(jiǎn)單的睡不著，希望大家看到此篇文章能重視起來(lái)。
