怎么才能擺脫失眠的困擾
2017-05-22 16:35:04 來源：360常識網
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導語：失眠的情況相信很多朋友多少都有過，有些朋友可能是因為平常的時候壓力過大而睡不著，或者是因為睡眠質量不好引起的，而有一些朋友，這是由
失眠的情況相信很多朋友多少都有過，有些朋友可能是因為平常的時候壓力過大而睡不著，或者是因為睡眠質量不好引起的，而有一些朋友，這是由于一些病理性的原因而引起的失眠，比如說女性朋友到了更年期一樣，同樣也會出現失眠的問題，出現了失眠的問題以后最好是在生活當中來進行調理。
一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，魚膠粉3g，桑葚果醬適量1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中，蓋上鋁箔，燜5分鐘。
4、將杏仁牛奶過濾，趁熱加入泡脹的魚膠粉，拌溶。
5、杯中舀入適量桑葚果醬，倒入做好的杏仁奶，稍微攪拌，入冰箱冷藏即可。
二、牛奶燉蛋材料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、雞蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液讓糖溶解2、蛋液倒入篩網過濾蛋中雜質，牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入篩網中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出4、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當蒸鍋中的水沸騰后，轉為小火，蒸約10分鐘。
三
進行適當的體育鍛煉，或者音樂療法等來放松自己，還可以從飲食方面調理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。
朋友們一旦出現了失眠的問題一定要引起重視，不僅要在生活中做好調理的工作，而且在飲食上面也要注意，吃一些牛奶或者是香蕉，都可以起到安神的作用，或者有條件的朋友也可以使用一些香薰，以此來提高睡眠的質量，檀香或者是薰衣草的香味，可以很好地幫助睡眠。
