無數(shù)人正在受到失眠的困擾，如果長(zhǎng)時(shí)間失眠的話必須要高度重視了，因?yàn)檫@對(duì)個(gè)人的正常生活影響太大了，要解決這個(gè)問題，首先必須要找到導(dǎo)致失眠的原因，結(jié)合自身情況考慮下面幾種因素。

一、心腎不交。

中醫(yī)認(rèn)為，如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個(gè)心腎分離的象，心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能有效治療，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。

每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人老不在此時(shí)間睡覺，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。經(jīng)常失眠怎么辦呢？所以建議要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，夏季適宜晚睡早起，但最晚不能超過11點(diǎn)。

二、缺負(fù)氧離子。

空氣負(fù)離子被成為“益眠因子”，當(dāng)空氣中的負(fù)氧離子濃度含量沒立方厘米低于100個(gè)的時(shí)候人們就會(huì)出現(xiàn)失眠、頭痛等癥狀。所以及時(shí)補(bǔ)充負(fù)氧離子是十分必要的。隨著科技的發(fā)展，生態(tài)級(jí)的小粒徑負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問世。負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子。等同于大自然的空氣負(fù)離子是小粒徑負(fù)氧離子也叫輕離子或小離子，也有資料稱其為生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子。空氣負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

三、血不足。

血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是的脾胃。人的血從何而來？實(shí)際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。

四、胃不和則臥不安。

假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

五、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。