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夜里腿抽筋的原因

2017-05-26 15:08:10  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):特別是很多的孕婦朋友們,經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到自己的小腿肚子抽筋,有的會(huì)出現(xiàn)特別嚴(yán)重的癥狀,那么這一現(xiàn)象是什么原因造成的呢?接下來(lái)就為大家詳

特別是很多的孕婦朋友們,經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到自己的小腿肚子抽筋,有的會(huì)出現(xiàn)特別嚴(yán)重的癥狀,那么這一現(xiàn)象是什么原因造成的呢?接下來(lái)就為大家詳細(xì)的介紹一下夜里腿抽筋,我們?cè)撊绾芜M(jìn)行預(yù)防應(yīng)對(duì)。

小腿抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛R?jiàn),發(fā)作時(shí)疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒,有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛,且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種:

①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過(guò)低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策,可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上,即可收效。具體來(lái)說(shuō),如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

在這篇文章當(dāng)中,我們介紹了夜里腿抽筋,那么這一現(xiàn)象大多數(shù)是表明這孕婦缺鈣的發(fā)生,大家可以吃一些適合自己的鈣片,來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣在日常的生活當(dāng)中,也要注意自己的飲食葷素搭配保持元素的補(bǔ)充。

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