睡前瘦身的一些小動作
2017-05-26 15:15:23 來源：360常識網
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導語：肥胖已經成為當前困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但影響了我們的身材而且也容易影響到我們的身體健康，肥胖的出現容易讓我們患上高血
肥胖已經成為當前困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但影響了我們的身材而且也容易影響到我們的身體健康，肥胖的出現容易讓我們患上高血壓等疾病，所以我們建議肥胖的朋友們一定要及時去減肥才行，減肥的方法有很多種，其實我們只需要注意一些生活的細節就可以起到很好的減肥功效，下文我們介紹一些睡前瘦身小動作。
對于減肥不成功，MM們總是給自己找理由啦，沒有時間，工作忙，壓力大等等。今天小編就給真心想減肥的MM們分享幾個睡前小動作，輕松瘦身不再有理由！
1、全身放松
平躺，雙手抱頭，放松身體，調節呼吸，慢慢地體會血氣的運行，心神的平和。吸氣，背部下沉，胸部抬高。呼氣，背部拱床，脊柱向上頂。重復整套動作十次。
2、扭動脊椎
仰躺，雙臂伸開在身體兩側，膝蓋向左邊彎曲，頭轉向右邊。膝蓋向右彎曲，頭轉向左邊。每個動作保持5秒，換邊。兩邊各做5次。
3、揉動腹部
平躺，雙手放于肚臍，逆時針旋轉十次然后再順時針選擇十次，有效按摩小腹部脂肪，幫助腸道吸收。
4、側臥運動
側臥，一只手支著頭，一只手扶床，一條腿綣起來，另一條腿腳尖向下，腳跟向上抬起來。速度不要快，要慢些，每條腿做十個。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩，肥胖不但影響了我們的形象而且也影響了我們的身體健康，所以我們建議肥胖的朋友要及時去減肥，上文為我們詳細介紹了睡前瘦身的一些小動作。
