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正常人睡眠時間介紹

2017-05-26 15:32:06  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道擁有一個合理的睡眠時間,才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面,可是許多的朋友們對于正常的睡眠時間都做不到,因為長期的熬

大家都知道擁有一個合理的睡眠時間,才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面,可是許多的朋友們對于正常的睡眠時間都做不到,因為長期的熬夜和工作的壓力,都會讓朋友們患上失眠,這個癥狀,那么下面的這篇文章介紹到了正常人睡眠時間。

晚上10 :00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時!

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

大家只要在正常人睡眠時間,相對保持八個小時以內,這是最主要的成本因為要保證八小時以上的睡眠,是可以讓人在這個睡眠時間當中,充足的放松自己的大腦,和過度的緊張心情。

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