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睡覺枕頭高好還是低比較好呢?

2017-05-26 16:32:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
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枕頭是我們?nèi)粘?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中必不可少的床上用品,它的質(zhì)量它的高低都關(guān)系著我們的睡眠質(zhì)量,往往我們不太注意這方面覺得枕個(gè)東西睡覺就行,有的時(shí)候累了還不一定會(huì)需要枕頭了,那么枕頭對(duì)我們的生活真的那么重要嗎?我們想要高質(zhì)量的睡眠就一定要選對(duì)枕頭嗎?枕頭是高好還是低好呢?

西醫(yī):枕頭過高或過低都對(duì)頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高,會(huì)使頸部壓力過大;過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。若枕頭太低,頸部不但無法放松,反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,都會(huì)對(duì)頸椎有所影響,造成各種頸部癥狀。

中醫(yī):低枕易引起供血不足

高枕容易引起頸椎病,有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

中西醫(yī)共同建議:

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因?yàn)楫?dāng)你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

由此可見枕頭的作用太大了吧,高質(zhì)量的睡眠首先有個(gè)好枕頭。枕頭過高或者過低都對(duì)身體有影響,雖然短時(shí)間不會(huì)發(fā)覺,如果長(zhǎng)時(shí)間累積就會(huì)有釀成大毛病,過高容易落枕,過低引起供血不足,所以枕頭的高度要適宜,枕著舒服不一定合適,上面不是指出枕頭一般的高度了嗎,所以如果你家的枕頭不合格趕緊換了吧!祝身體健康!

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