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睡覺枕頭多高合適呢

2017-05-26 16:39:06  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:因?yàn)楝F(xiàn)在的人們工作壓力特別大,晚上回到家什么事情都不想做了,覺得身體又酸又痛,恨不得馬上就倒頭大睡,可是大家要知道,平時(shí)自己睡覺的

因?yàn)楝F(xiàn)在的人們工作壓力特別大,晚上回到家什么事情都不想做了,覺得身體又酸又痛,恨不得馬上就倒頭大睡,可是大家要知道,平時(shí)自己睡覺的枕頭也是需要注意的,枕頭過低或者過高都有可能會(huì)帶來嚴(yán)重的頸椎病發(fā)生,睡覺枕頭多高合適呢。

1.一般來說枕高以10-15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因?yàn)楫?dāng)你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

枕頭:究竟該多高才合適?

枕頭是我們睡覺時(shí)最親密的伙伴了,但是這個(gè)親密伙伴一旦使用不當(dāng),就會(huì)影響我們的健康。為此,專家提出,要想擁有健康睡眠,最好先檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

古人云:高枕無憂。然而,衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者,臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。如果你睡的枕頭太高,就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產(chǎn)生痙攣、炎癥等,并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上,高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好,用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說,枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù),其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭,人仰臥時(shí)過分后仰,易張口呼吸,進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛,出現(xiàn)“落枕”。

文章當(dāng)中我們了解到了睡覺枕頭多高合適,我們一定要保證的就是睡的舒服,讓我們的頸椎不受壓迫,如果枕頭太高的話,讓頸椎長時(shí)間的承受的壓力,很有可能患上頸椎疾病。

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